Блог

Витамин C утром или вечером: почему время приёма — не главный вопрос

Кажется логичным: раз витамин C — «энергетик» для иммунитета, пить его нужно утром, а не вечером. Но фармакокинетика этого вещества устроена так, что вопрос времени суток оказывается почти второстепенным по сравнению с дозой и регулярностью приёма. Разбираемся, что на самом деле показывают исследования усвоения витамина C, и когда время всё...

28.08.2026

Сколько витамина C принимать в день: официальная норма и почему на банках пишут 1000 мг

На банке с добавкой — 1000 мг витамина C, а в справочниках по питанию — цифры в 10 раз меньше. Кто-то из них ошибается? На самом деле нет: физиологическая норма и доза в капсуле решают разные задачи, и путать их — типичная ошибка. Разбираемся, сколько нужно на самом деле, кому...

28.08.2026

Витамин D: что доказано исследованиями, а что нет

Крупнейшее в истории рандомизированное исследование витамина D — VITAL, почти 26 000 участников — не подтвердило снижения риска рака или сердечно-сосудистых событий от приёма добавки. Значит ли это, что витамин D бесполезен? Нет — просто его реальная зона доказанной эффективности гораздо уже, чем принято думать, и в этой статье разберём,...

28.08.2026

Мифы о витамине D: что подтверждено наукой, а что нет

Кто-то уверен, что после лета на пляже витамина D хватит до весны. Кто-то боится «передозировать» его загаром. А кто-то принимает по 10 000 МЕ в день просто потому, что «хуже не будет». На самом деле почти в каждом из этих убеждений есть доля правды — и доля упрощения, которое может...

28.08.2026

В каких продуктах содержится витамин D и почему из еды его почти невозможно получить в нужном количестве

Съесть суточную норму витамина D получится разве что из ложки рыбьего жира — большинство привычных продуктов дают в лучшем случае десятую часть потребности. Разбираемся, какие продукты действительно богаты витамином D, а какие лишь считаются таковыми по инерции, и что делать, если рацион и солнце всё равно не закрывают норму.

28.08.2026

Почему не работает витамин D: 7 причин, из-за которых анализ не двигается с места

Пьёте витамин D третий месяц, а в анализе цифра почти не изменилась? Это не значит, что добавка «бракованная» — чаще дело в дозе, магнии, весе тела или в том, что жирорастворимый витамин просто нечем усваивать. Разбираемся, какие факторы реально мешают витамину D работать и что с этим делать, прежде чем...

28.08.2026

Витамин D на ночь: можно ли принимать вечером и портит ли он сон

В интернете гуляет уверенное правило: витамин D нельзя пить после обеда, иначе всю ночь проворочаетесь без сна. На деле доказательная база под этим утверждением заметно слабее, чем кажется по количеству статей на эту тему. Разбираемся, что действительно известно о связи витамина D, мелатонина и качества сна — и когда его...

28.08.2026

Как хранить витамин D3, чтобы он не терял активность до истечения срока годности

Баночка с витамином D3 на полке в ванной — привычная картина, но именно это место специалисты называют одним из худших вариантов хранения. Молекула холекальциферола чувствительна к свету, теплу и влаге одновременно, а ванная обычно даёт все три фактора сразу. Разбираемся, что на самом деле разрушает витамин D3 и как хранить...

28.08.2026

Matrix Labs витамин D: стоит ли покупать — разбираем дозировки, формы и кому это действительно нужно

Витамин D пьют сегодня чуть ли не все — от офисных работников до бодибилдеров, но мало кто задумывается, что доза в 5000 МЕ и доза в 2000 МЕ решают разные задачи, а не просто отличаются «на всякий случай побольше». Разбираемся, что из линейки Matrix Labs для чего подходит, и когда...

28.08.2026

MIAMAI витамин D: стоит ли покупать и на что смотреть, прежде чем нажать «в корзину»

На маркетплейсах десятки безымянных брендов витамина D с одинаковыми капсулами и почти одинаковыми обещаниями — и MIAMAI один из них. Проблема не в том, «хороший это бренд или плохой», а в том, что по открытым данным о нём почти нечего проверить: ни независимых тестов, ни подробной информации о производстве. Разбираемся,...

28.08.2026