Блог

Можно ли пить мультивитамины при беременности: что важно знать перед приёмом

Обычная баночка мультивитаминов с полки магазина спортпита и комплекс «для беременных» на аптечной витрине — это не одно и то же, хотя на упаковке и там, и там написано «мультивитамины». Разница в дозировках и формах некоторых веществ может быть принципиальной именно в период беременности. Разбираемся, почему универсальный мультивитаминный комплекс не...

29.09.2026

Мультивитамины после 50: что реально нужно организму, а что — маркетинг

Большинство мультивитаминов на полке магазина скопированы под аудиторию 25-35 лет — с тем же железом, той же дозой витамина А, тем же набором «для всех». Организму после 50 нужен другой баланс: меньше одного, больше другого, и совсем не то, что рекламируют. Разбираемся, что говорят исследования и как не переплатить за...

29.09.2026

Мультивитамины после 40: что реально меняется в потребностях организма

В 25 лет банка поливитаминов «для всех» works почти одинаково для всех. После 40 это уже не так: усвоение B12 снижается у части людей из-за возрастных изменений слизистой желудка, у женщин после менопаузы резко падает потребность в железе, а избыток некоторых веществ становится не «про запас», а лишней нагрузкой. Разбираемся,...

29.09.2026

Мультивитамины для детей: когда они действительно нужны, а когда опасны

Одна из самых частых причин острых отравлений у детей до 6 лет — вовсе не бытовая химия, а яркие «конфетные» витамины с железом, случайно съеденные в большом количестве. Парадокс в том, что добавка, которую родители считают безобидной, при неправильном выборе или хранении может быть опаснее, чем кажется. Разбираемся, каким детям...

29.09.2026

Мультивитамины для спортсменов: что действительно показывают исследования

Классическое исследование бегунов ещё в 1980-х не нашло никакого прироста в результатах от приёма мультивитаминов — и с тех пор эти данные регулярно цитируют как аргумент «добавки бесполезны». Но параллельно десятки более поздних работ показывают, что у активных людей дефициты железа, витамина D и группы B встречаются заметно чаще, чем...

29.09.2026

Мультивитамины для женщин и мужчин: в чём разница и есть ли она вообще

Часто разница между «женским» и «мужским» мультивитамином — это цвет упаковки и цена. Но иногда за этим стоит реальная физиология: разная потребность в железе, кальции и цинке. Разбираемся, где отличия действительно важны, а где это маркетинг.

29.09.2026

Мультивитамины для мужчин: что реально показывают исследования, а что — только маркетинг

Крупные исследования с десятками тысяч участников не нашли доказательств, что ежедневный приём мультивитаминов продлевает жизнь или защищает от болезней сердца. При этом «мужские» комплексы с высокими дозами цинка, селена и витамина E — не всегда безобидная опция: один из самых масштабных экспериментов в этой области закрыли досрочно из-за неожиданного риска....

29.09.2026

Витамин Е при беременности: можно ли пить и в какой дозе — по данным исследований

Витамин Е долгие годы считался почти обязательным «витамином для беременных» — его включали в комплексы наравне с фолиевой кислотой. Но крупные научные обзоры последних лет неожиданно поставили под вопрос саму идею дополнительного приёма: пользы не нашли, а вот один из рисков — нашли. Разбираемся, кому и зачем витамин Е действительно...

27.09.2026

Витамин Е и омега-3: можно ли принимать вместе, и есть ли в этом смысл

Рыбий жир, который полгода простоял в шкафчике, может незаметно прогоркнуть — и вместо пользы дать организму продукты окисления жиров. Один из способов замедлить этот процесс в самой капсуле и отчасти в организме — витамин Е. Разбираемся, что на самом деле показывают исследования об этом сочетании и кому стоит быть осторожнее...

27.09.2026

Витамин E и витамин C вместе: усиливают друг друга или мешают тренировкам?

Кажется логичным: два антиоксиданта — значит, защита от свободных радикалов удвоится. Но у спортсменов, принимающих высокие дозы витамина C и E одновременно, наука зафиксировала неожиданный побочный эффект — притупление части тренировочных адаптаций. Разбираемся, где проходит грань между полезной синергией и избыточной дозой.

27.09.2026