Блог

Дешёвый или дорогой креатин: за что вы платите разницу в цене

Разница в цене между баночками креатина на полке может быть двух- и трёхкратной, хотя действующее вещество — одна и та же молекула. Разбираемся, что на самом деле стоит за ценником: чистота сырья, форма выпуска, бренд-лицензия или просто маркетинг.

03.08.2026

Где купить креатин: на что смотреть, чтобы не переплатить и не нарваться на подделку

Креатин продаётся в магазинах спортивного питания, аптеках, фитнес-клубах и на маркетплейсах, но не везде можно быть уверенным в качестве и составе. В статье разбираем, на что смотреть при выборе продавца и упаковки, чем отличаются формы выпуска и почему цена — не главный критерий.

03.08.2026

Купить креатин: как выбрать форму и дозировку, чтобы не переплатить за маркетинг

На полках магазинов спортпита десятки видов креатина — моногидрат, гидрохлорид, буферизованный, этил эстер — и цена между ними может отличаться в разы. Разбираемся, какая форма действительно подтверждена исследованиями, какая дозировка работает и на что смотреть при выборе, чтобы не платить за упаковку с красивым названием.

03.08.2026

Креатин при диабете: что показывают исследования и когда нужна осторожность

Несколько небольших клинических исследований показали, что креатин в сочетании с физическими нагрузками может положительно влиять на гликемический контроль при диабете 2 типа. Но доказательная база пока ограничена, а сам приём добавки требует обязательного согласования с лечащим врачом — особенно при осложнениях на почки.

02.08.2026

Повышает ли креатин креатинин: что показывают исследования

Приём креатина действительно может немного повышать уровень креатинина в крови — это нормальная особенность метаболизма, а не признак повреждения почек. Разбираемся, почему так происходит, что говорят научные данные и когда стоит обратиться к врачу.

02.08.2026

Креатин и креатинин: в чём разница и почему приём добавки повышает показатель в анализе крови

Креатин и креатинин — не одно и то же, хотя названия почти совпадают. Креатин — вещество, которое помогает мышцам вырабатывать энергию, а креатинин — продукт его распада, который используется врачами как маркер работы почек. Разбираемся, почему приём креатиновых добавок может повышать креатинин в анализах и когда об этом действительно стоит...

02.08.2026

Можно ли пить креатин постоянно

Креатин — одна из самых изученных спортивных добавок, и данные многолетних наблюдений не показывают вреда от постоянного приёма в стандартных дозах. Разбираемся, нужны ли перерывы («циклирование»), что происходит с почками и печенью при длительном приёме и как это соотносится с рекомендациями спортивных организаций.

02.08.2026

Креатин вызывает прыщи: что на самом деле говорят исследования

Миф о том, что креатин провоцирует акне, держится на одном небольшом исследовании 2009 года, где измеряли гормоны, а не состояние кожи. Более свежие данные, включая рандомизированное исследование 2025 года, не подтверждают устойчивой связи между приёмом креатина и высыпаниями. Разбираемся, откуда взялась эта теория и какие факторы на самом деле чаще...

02.08.2026

Креатин вызывает облысение: что на самом деле показали исследования

Миф о том, что креатин вызывает облысение, живёт уже больше 15 лет и держится на одном-единственном исследовании 2009 года. С тех пор появились новые данные, включая контролируемое исследование 2025 года, которые эту связь не подтверждают. Разбираемся, откуда взялась тревога и насколько она обоснована.

02.08.2026

Креатин и печень: как добавка влияет на орган и на что смотреть в анализах

Креатин часто обвиняют в нагрузке на печень из-за путаницы с креатинином и печёночными пробами. На деле современные систематические обзоры не находят у здоровых людей связи между приёмом креатина в стандартных дозах и ухудшением работы печени. Разбираемся, откуда взялся миф, что показывают исследования и кому стоит проявить осторожность.

02.08.2026